Tamna čokolada jedna je od najboljih namirnica protiv stresa. On naglašava važnost kakaa koji ima više od 70 posto, a s obzirom na to da je visok u kalorijama, budite umjereni. Takođe preporučuje biljni čaj. Neka bilje imaju anksiolitička i depresivna svojstva, pa vam mogu pomoći u boljem upravljanju dnevnim stresom i anksioznošću. Umirujuće biljke su kamilica, glog, valerijana, rodiola, ginseng.
Iako se zna da kofein iz kave djeluje stimulativno na raspoloženje i može smanjiti rizik od depresije stimuliranjem aktivnosti dopamina, on je štetan u prekomjernim količinama, posebno kod šećera. Iako se isprva vino čini umirujućim, ako niste dobro raspoloženi, samo će povećati stres.
Hrana koja olakšava stres:
Suho voće – Ova visokoenergetska hrana koncentrat je vitamina, minerala i hranljivih sastojaka i imaju umirujuće dejstvo.
Borovnice su bogate vitaminima, mineralima i antioksidansima koji pomažu tijelu da se nosi sa stresom.
Med i matična mliječ – Pčelinji proizvodi odličan su saveznik u borbi protiv umora i stresa i potiču obnovu stanica.
Tamna čokolada – Izbacuje endorfine (hormone užitka) u mozak, dok u organizmu smanjuje kortizol (hormon stresa).
Urbanski čaj – Eterično ulje melise opušta nervni sistem. Koristi se kod nervoze i stresa.
Ribe u ulju – Inćuni sadrže zdrave masti koje vam podižu raspoloženje.
Pjesmen kvas – Koristan je za umor i za ublažavanje manje depresije.
Crni čaj – Pijenje četiri šalice čaja dnevno može sniziti nivo kortizola.
Hladno ceđeno ulje – Masline, avokado, sezam, lane sadrže masne kiseline koje su odlične za borbu protiv stresa.
Crvena paprika bogata je vitaminom C koji smanjuje kortizol (hormon stresa).
