Ovih pet savjeta pomoći će vam da dan lakše započnete.
Trčanje
Za to ne treba previše napora ili sati vežbanja. Dovoljno je započeti trčanje u okruženju ili vježbanje na opremi koju imate kod kuće. Ova navika ujutro pomaže ubrzati metabolizam. Također možete ubaciti čašu vode sa limunom i medom, ako ne volite kiselo, to je pravi spas.
Intenzivirajte svoj trening
Neka su istraživanja pokazala da je dovoljno vježbati samo dvije i pol minute, ali velikog intenziteta i sagorjeti više od 200 kalorija. Uz to naravno hidrirajte sebe, dosta vode pijte, oko 2l na dnevnom nivou.
Vježbe mišića
Najbolji način da sagorite kalorije tokom dana – ubrzate metabolizam u rano jutro, izvodeći neke vježbe za mišiće. To možete učiniti s malim utezima, dižući ih dok gledate svoj jutarnji program i uključujete nekoliko pritiska, čučnjeva … i pripremite se za uspješan dan.
Jedite doručak
Ne odgađajte doručak! Doručak je najvažniji obrok za vaš metabolizam, zbog čega ga nikada ne smijete preskočiti. Prvo što trebate napraviti ujutro je jesti i tada će vaše tijelo biti spremno za sagorijevanje kalorija.
Ne zaboravite grickalice
Ako ne vjerujete da možete jesti i smršati – niste u pravu. Treba samo obratiti pažnju na to što jedete. Grickalice trebaju biti bogate antioksidansima i proteinima kako bi metabolizam djelovao.
