Istraživanja su pokazala da milijarda ljudi u svijetu pati od manjka vitamina D. Ako izbjegavate izlaganje suncu, kao i konzumiranje određenih vrsta hrane i dodataka, moguće je da ste dio te velike brojke. Vitamin D ima važnu ulogu u održavanju razine kalcijuma u tijelu, doprinosi jačim kostima i zdravim zubima, ali također jamči mišićni tonus. Ako imate nedostatak vitamina D u tijelu, imate sljedeće simptome:
1. Imate česte prelome kostiju
Tijelo prestaje graditi koštanu masu oko 30. godine života, a nedostatak vitamina D ubrzat će i pogoršati simptome osteoporoze, koja se obično javlja u dobi od tri godine. Nije iznenađujuće da su ljudi s nedostatkom vitamina D skloniji prijelomima kostiju od onih koji u svom tijelu imaju adekvatne količine.
2. Osjećate bol u kostima
Suptilna ali uporna bol u kostima i zglobovima može biti posljedica medicinskih stanja kao što su artritis, osteomalacija ili fibromijalgija. Međutim, za ovaj neugodan osjećaj može biti kriv nedostatak vitamina D. Ako sumnjate na potonji, vrijedi provjeriti ispravno stanje, što će se otkriti jednostavnom krvnom slikom.
3. Loše ste raspoloženje
U većini slučajeva klinička je depresija izravno povezana s nedostatkom vitamina D. Iako za to ne postoje jasni dokazi, stručnjaci vjeruju da manjak vitamina D utječe na izlučivanje i količinu hormona serotonina, koji određuje raspoloženje kod ljudi.
4. Znojite se pretjerano
Prekomjerno znojenje ima mnoge uzroke, a jedan od njih je i nedostatak ove važne tvari u ljudskom tijelu. Ako vam lice “užarava” od velike količine znoja koju izlučite, čak i kada vam je tijelo u mirovanju, u umjereno hladnom okruženju, a tjelesna temperatura nije viša od 37 stepeni Celzijusa, razmislite o testu za otkrivanje nedostatka vitamina D.
