Trčanje mnogi doživljavaju kao aktivnost koja zahtijeva određene fizičke predispozicije, misleći da će trčanje imati koristi samo ako se redovito trče nekoliko kilometara. Ali istina je da pet minuta trčanja dnevno može značajno doprinijeti vašem zdravlju i kondiciji. Evo sedam razloga zbog kojih je samo pet minuta trčanja dnevno dovoljno za poboljšanje zdravlja.
1. Vaš mozak će raditi bolje
Vježbanje ubrzava rad srca i povećava protok krvi koji opskrbljuje tijelo kisikom, što takođe pogoduje boljem funkcioniranju mozga. Kraće aerobne vježbe, kao što je trčanje, naučno je dokazano da poboljšavaju rad mozga, zdravu razlučivost i zdravlje kardiovaskularnih sistema.
2. Bićete raspoloženiji
Kad svakodnevno trčite više vam je ugodno jer znate da ste svaki dan učinili nešto dobro za sebe i da ste postigli neki uspjeh. Istraživanja su pokazala da trčanje povećava proizvodnju endokanabinoida, hemijske supstance u mozgu povezanog s osjećajem ugode i užitka.
3. Spavat ćete bolje
Trčanje svako jutro znatno će poboljšati kvalitetu vašeg sna, ili bolji san, pokazala su istraživanja. I bolji san bit će popraćen boljim raspoloženjem i koncentracijom tokom dana, a tijekom dana ćete biti manje umorni.
4. Snižit ćete visoki krvni pritisak
Trčanje može uzrokovati privremeni porast krvnog pritiska, ali sveukupno, radi upravo suprotno – koristi od snižavanja krvnog pritiska, kolesterola i rizika od dijabetesa. Iste pogodnosti koje imate od trčanja pet minuta dnevno mogu vam dati i 15 minuta brzog hodanja.
